Numéro d’octobre 2023

par | Oct 12, 2023 | AMSC

Chers membres de l’AMSC,

C’est avec plaisir que lançons aujourd’hui le Communiqué de l’AMSC, votre nouvelle infolettre officielle mensuelle! Suivez-nous chaque mois pendant la saison pour savoir ce qui se passe au plan national et dans nos régions. Ne manquez pas non plus la section Conseils de ski et bien-être, qui vous aidera sans aucun doute à garder la forme et à rester concentrés cet hiver. Bonne lecture!

NOUVELLES NATIONALES DE L’AMSC

L’INSCRIPTION AUX PROGRAMMES EST LANCÉE!

C’est officiel! Les membres en règle peuvent maintenant s’inscrire à un programme de l’AMSC pour la saison 2023-2024. Veuillez noter que d’autres séances seront ajoutées prochainement. L’inscription à l’entraînement des formateur·trice·s n’est pas disponible pour le moment; une communication spécifique sera envoyée dès l’ouverture.

La première étape? Renouveler sa cotisation! Pour pouvoir s’inscrire à un programme de l’AMSC, vous devez renouveler votre adhésion pour 2023-2024. Notez que vous avez jusqu’au 31 octobre 2023 pour participer à des promotions de renouvellement hâtif ! Cliquez ici pour renouveler votre adhésion.


RENDEZ-VOUS AUX CAMPS JOURNÉES PRO DANS L’EST ET DANS L’OUEST! 

Les camps d’automne Journées Pro sont de retour à Lake Louise et à Tremblant cette année ! Commencez votre saison en beauté avec un mélange de ski, d’apprentissage et d’activités sociales.  

Camp Journées Pro dans l’Ouest

Le Camp Journées Pro dans l’Ouest aura lieu à Lake Louise du 29 novembre au 1er décembre 2023. Vous cherchez de l’hébergement? Cliquez ici pour réserver votre place au Château Lake Louise. Faites vite car l’offre est valable jusqu’au 3 novembre 2023 (jusqu’à épuisement des stocks)!

Camp Journées Pro dans l’Est

Le Camp Journées Pro dans l’Est aura lieu à Tremblant encore cette année et sera un événement de deux jours, soit les 7 et 8 décembre 2023. Vous cherchez de l’hébergement? Cliquez ici pour consulter l’offre de Tremblant.


SONDAGE IPSOS: POUR MIEUX COMPRENDRE LES MEMBRES DE L’AMSC

Au printemps dernier, nous avons effectué un sondage, sous la direction de la société Ipsos Marketing, afin de mieux vous connaître en tant que membre et de savoir ce qui vous motive et vous rend actif au sein de l’AMSC.  Le sondage a permis de recueillir les commentaires de  1621 répondants partout au Canada (taux de réponse de 8,4). Cliquez ici pour découvrir une synthèse des résultats du sondage !


PRÉSENTATION DES RAPPORTS INTERSKI 2023

Le Congrès Interski 2023 a eu lieu en mars dernier à Levi, en Finlande. L’équipe Interski de l’AMSC est revenue avec une foule de renseignements techniques et de nouvelles idées à partager avec vous. Voici les rapports préparés par MC Baron et Kyle Armstrong au sujet leur périple en Finlande.

Cliquez ici pour consulter le rapport de Kyle Armstrong.

Cliquez ici pour consulter le rapport de Marie-Claude Baron.

Suivez-nous le mois prochain, alors que d’autres rapports des membres de l’équipe seront publiés.


INTRONISATION AU TEMPLE DE LA RENOMMÉE DU SKI CANADIEN

Rédigé par l’équipe du TRSCM

Nouvelles passionnantes pour la communauté des pros du ski au Canada! Deux de nos pionniers et légendes seront intronisés au Temple de la renommée du ski canadien.

Tout le monde aime les héros, et chaque génération a le sien. Le Temple de la renommée du ski canadien a le plaisir d’annoncer que deux entraîneurs seront intronisés.

Conrad Guay – Entraîneur : Ski alpin (intronisé à titre posthume)

Initialement directeur de l’école de ski du Manoir Pinoteau au début des années 1970, puis du Mont Tremblant de 1973 à 1989, Conrad s’est réorienté vers l’entraînement de ski de compétition, où il a eu une profonde influence sur le développement des skieurs de compétition de haut niveau.

Joey Lavigne – Entraîneur : Ski alpin

Réputé pour être un entraîneur de ski de compétition attentionné, engagé et dévoué, Joey Lavigne a eu un impact important à tous les niveaux du sport en Ontario et en Alberta, ainsi qu’au sein des programmes de l’équipe nationale, au cours d’une longue carrière qui a influencé de manière positive des centaines de coureurs de ski.

Le Temple de la renommée du ski canadien Placements Mackenzie accueillera l’ensemble de la promotion 2023 lors d’un événement d’intronisation qui aura lieu à Montréal le 17 novembre 2023. Joignez-vous à nous pour cette soirée de gala mémorable afin de célébrer chacun de ces dix individus qui ont atteint les plus hauts niveaux de la réussite et qui ont grandement contribué à l’avancement des sports de glisse au Canada.

Cliquez ici pour en savoir plus sur l’événement d’intronisation et sur le TRSCM.


NOUVELLES RÉGIONALES DE L’AMSC

QUOI DE NEUF EN ATLANTIQUE?

Bonjour aux moniteurs de ski de la région de l’Atlantique; aux maîtres de l’art gravitationnel du ski et aux leaders de la connaissance dans le domaine de la glisse !

Un autre hiver s’installe tranquillement sur les montagnes et notre belle communauté l’attend de pied ferme, les skis fartés et affûtés, et déjà en position athlétique!

On dit que la danse est la forme ultime de l’émotion humaine à travers le mouvement du corps.  À ces personnes, nous disons : « Vous n’avez pas vu Nick Pratt skier ».  Vous pourrez voir Nick et skier avec lui, ainsi qu’avec d’autres membres de l’Atlantique, dans le cadre de notre Séminaire annuel des membres, qui aura lieu du 9 au 11 décembre 2023. 

Depuis deux décennies, les membres se réunissent à Québec pour lancer leur saison avec un encadrement qui les aidera à s’orienter tout au long de l’hiver.  Quel que soit votre niveau, c’est la meilleure façon de bien commencer votre saison !  Préparez-vous au prochain niveau de certification avec une formation en petit groupe ou améliorez votre ski en général pour rafraîchir votre mémoire cérébrale et votre mémoire musculaire sur les raisons pour lesquelles les bottes de ski font si mal le premier jour de ski!

L’assemblée générale annuelle aura lieu le 9 décembre en soirée. Participez activement et faites de l’Atlantique la meilleure région pour les moniteurs de ski.  La saison dernière, le conseil de l’Atlantique a versé environ 8 000 $ en bourses d’études aux membres. Nous avons également entamé un processus d’accueil pour les 84 nouveaux moniteurs de niveau 1 de l’Atlantique en leur envoyant une lettre de bienvenue et un t-shirt de l’AMSC Atlantique !  Selon la rumeur, les t-shirts sont si populaires qu’on se sent devenir un meilleur moniteur simplement en les portant!

Le Temple de la renommée de l’AMSC Atlantique a également été annoncé l’an dernier. Cliquez ici pour savoir comment proposer une candidat ou une candidate. La date limite est le 17 novembre 2023. Nous planifions la mise en ligne d’un site Internet pour les moniteurs de ski de l’Atlantique qui contiendra tous ces renseignements. 

Il y a des postes vacants au conseil d’administration de l’AMSC Atlantique ! De plus amples renseignements sur les postes à pourvoir, la mise en candidature et le vote vous seront envoyés sous peu.  Si vous ou un moniteur que vous connaissez souhaitez contribuer à la magnificence de la région de l’Atlantique, c’est le moment ou jamais!  Nous sommes à la recherche de personnes prêtes à donner de leur temps pour aider à organiser et à diriger les événements et les programmes de la région de l’Atlantique.  Les réunions du conseil d’administration ont lieu en ligne une fois par mois, avec d’autres réunions de comité et du travail selon les besoins. 

Parmi les autres événements que nous prévoyons pour vous dans la région, il y a le Camp d’habiletés mi-saison (Skills Camp) et le Spring Fling ! L’objectif est de rassembler les membres pour qu’ils s’entraînent en dehors du groupe d’entraînement habituel de leur école de neige.  Nous sommes également à la recherche de nouveaux avantages pour vous, chers membres !


QUOI DE NEUF AU QUÉBEC?

Le comité de l’AMSC Québec vous prépare un début de saison des plus excitants !

La saison débutera en force avec une activité inédite : un après-midi de ski sur une piste privée à de Sommet Saint-Sauveur, Versant Avila ! En effet, joignez-vous aux membres du comité de l’AMSC Québec pour dévaler une piste spécialement réservée aux membres de l’AMSC le vendredi 17 novembre prochain. Après vous être délié les jambes et avoir rencontré vos collègues, vous êtes tous invités à un cocktail de bienvenue suivi de l’Assemblée générale annuelle de l’AMSC Québec qui aura lieu sur place en fin de journée.

Continuez de nous suivre; nous vous annoncerons sous peu les activités de la saison 2023-2024 concoctées pour vous chers membres du Québec, dont le programme de formation gratuite « Jouer sur la neige » destiné aux moniteurs et aux monitrices et offert conjointement avec votre école de ski, des concours et bien plus encore !

Suivez-nous sur Facebook et surveillez vos courriels !


QUOI DE NEUF EN COLOMBIE-BRITANNIQUE?

À tous les membres de la Colombie-Britannique,

J’espère que vous avez tous passé un été formidable et que vous avez eu de belles aventures en vélo, en randonnée, en camping, en canoë, en kayak, en SUP, en planche à voile ou que vous vous êtes simplement détendus sur le quai pour profiter de la brise d’été. Mais lorsque le vent du nord commence à souffler et que les feuilles commencent à changer, il est temps de commencer à penser à l’hiver. Ici en Colombie-Britannique et au Yukon, on se prépare pour la saison à venir et nous sommes impatients de retourner sur les pentes. Voici quelques projets sur lesquels nous travaillons. N’oubliez pas de consulter notre site web pour obtenir les plus récentes mises à jour.  

  • Préparez-vous pour l’hiver (Get ready for winter) – Une série de vidéos qui présentent des conseils de préparation physique pour vous aider à démarrer la saison. Cliquez ici pour visionner !
  • Bourses d’études – Nous continuons à soutenir le développement professionnel et la formation continue par le biais de nos bourses d’études. Vous trouverez de plus amples renseignements sur les modalités de candidature sur le site web.
  • Événements régionaux – Les Ignition Days, Northern Festival, City Lights, Spring Fling reviennent tous cet hiver et de nouveaux événements sont également prévus. Les dates et les lieux sont en cours de confirmation et seront bientôt mis à jour sur le site web !
  • Concours – Suivez-nous sur les réseaux sociaux @csiabc pour plus de détails sur les concours à venir.

Nous sommes impatients de voir les premiers flocons!  Au plaisir de vous voir bientôt sur les pistes !


CONSEILS DE SKI ET BIEN-ÊTRE

OPTIMISER SA MOBILISATION POUR SKIER PLUS LIBREMENT

Rédigé par Frédérik Lépine / Niveau 4 de l’AMSC, formateur niveau 4, kinésiologue

Chaque skieur devrait développer une habitude à intégrer régulièrement des mouvements de mobilisation spécifiques au ski. Ces exercices sont accessibles à tous et à toutes et peuvent s’ajouter à une série de mouvements qui composent un échauffement à une séance d’entraînement. Ces mouvements qui doivent être effectués consciemment et par la précision de l’exécution, amélioreront éventuellement le contrôle moteur d’une performance optimale sur neige. 

Quels sont les objectifs recherchés par ces exercices? D’abord, on éveille la proprioception au niveau du système nerveux et ensuite, on crée de l’espace afin de valoriser la fluidité dans les mouvements au niveau musculaire et articulaire. Les gestes sont répétés lentement et l’amplitude de mouvements augmentera graduellement. Globalement, on recherche le développement de mouvements contrôlés dans la plus grande amplitude.

Les 4 exercices proposés ci-dessous sont pertinents afin de dissocier le haut et le bas du corps. Ils portent tous une attention particulière au positionnement du bassin ainsi qu’à la capacité à tourner les jambes aux hanches pour éventuellement effectuer des virages précis.

Antéversion-rétroversion du bassin

Cet exercice populaire est bien connu. La distinction de celui-ci est d’isoler uniquement la bascule du bassin sans impliquer le haut du dos au niveau thoracique. Cette composante apporte une plus grande prise de conscience sans effectuer de compensations. (2 x 8 répétitions) 

Rotations de la jambe allongée

À partir d’une position quadrupède neutre à la colonne vertébrale, on exécute des rotations internes et externes de la jambe allongée. C’est un excellent exercice à considérer afin de cibler les muscles qui permettent la rotation, en plus d’engager un contrôle afin de stabiliser le bassin sans perdre l’alignement. (2 x 10 répétitions de chaque côté)

Rotations de la jambe fléchie 

Cet exercice est tout à fait cohérent avec le ski alpin. Il s’effectue sur une jambe en équilibre. Il vise à obtenir un bon appui sur le ski extérieur par une meilleure perception des points d’appuis sous le pied. De plus, le bassin demeure fixe tout en effectuant la rotation de la jambe fléchie au niveau de la hanche. On dirige le genou au genou et ensuite, le talon au genou. (2 x 5 répétitions de chaque côté)

L’avion

Ce défi requiert un niveau d’attention soutenu afin de maintenir l’équilibre. Il faut maintenir le regard sur un point fixe et bien contrôler les appuis sous le pied. L’objectif consiste à tourner le bassin autour de la jambe, qui est allongée, comme ferait un avion. Vous allez ressentir un engagement important des muscles fessiers. (2 x 3 répétitions de chaque côté)

Ces 4 exercices font en sorte de développer une polyvalence de mouvements. Certains favorisent l’action rotative du fémur dans le bassin alors que pour d’autres, c’est le bassin qui tourne autour du fémur. Finalement, l’intégration de ces mouvements dans votre entraînement renforcera l’appui du pied extérieur, permettra une plus grande capacité à tourner les jambes et offrira un meilleur positionnement du bassin pour une liberté d’action sur neige. 


PRATIQUES EXEMPLAIRES DE YOGA POUR LES SKIEURS ET LES SKIEUSES

Rédigé par Christine Davidson / Niveau 4 de l’AMSC, formatrice niveau 3, niveau Développement Formée d’ACA, professeure de Hatha comptant 500 heures auprès de la Yoga Alliance

« Les exercices sont comme la prose, tandis que le yoga est la poésie des mouvements. Une fois que vous comprenez la grammaire du yoga, vous pouvez écrire votre poésie de mouvements. » 
~ Amit Ray

Le yoga pour les skieurs doit suivre les saisons et favoriser l’équilibre physique, mental et émotionnel tout en répondant aux besoins individuels. Les skieurs sont naturellement saisonniers; leur régime se base sur l’arrivée et le départ de la neige. Le style de yoga choisi doit donc correspondre aux besoins physiques et mentaux du skieur pendant cette période.

Le ski sollicite beaucoup les articulations inférieures, notamment les hanches, les genoux et les chevilles. On pourrait penser que le yoga de haute intensité peut améliorer la force des skieurs, mais il pourrait involontairement vider l’énergie du corps et le déstabiliser.  

Tout comme il existe de nombreuses disciplines de ski, le yoga a lui aussi de multiples formes, chacune mettant l’accent sur des aspects différents. La clé pour les skieurs est d’adapter le style de yoga aux besoins de la saison et de personnaliser la pratique en fonction du pratiquant.

Pour les skieurs, les pratiques de yoga de haute intensité comme le yoga Ashtanga, Flow, Bikram, en salle chauffée et athlétique ne sont peut-être pas les plus appropriées. De même, les pratiques de yoga qui comprennent des postures de longue durée pendant lesquelles les articulations sont poussées à leur limite, comme dans le Yin yoga, peuvent causer de l’hypermobilité.    

D’après mon expérience, les meilleurs styles de yoga pour les skieurs en automne, au printemps et en été sont les styles de yoga optant pour des postures d’alignement, comme le yoga Hatha et Iyengar. En hiver, le meilleur style de yoga est une véritable pratique de yoga restauratrice ou douce, qui met l’accent sur la récupération en profondeur et la réduction du stress.  

Faites attention, car de nombreux cours de yoga dits « restaurateurs » ne sont que du Yin yoga déguisé. Un véritable cours de yoga restaurateur comprendra beaucoup d’accessoires et l’intensité sera très faible. Les avantages de cette pratique sont la guérison des tissus et le rééquilibrage du système nerveux.  

Le yoga pratiqué correctement favorise l’équilibre structurel et la stabilité. Il en résulte ainsi une posture impeccable où chaque articulation et chaque muscle fonctionnent de manière optimale. C’est là que la personnalisation devient essentielle. Par exemple, si les quadriceps sont tendus, la pratique doit intégrer des postures visant à les étirer tout en renforçant le muscle antagoniste, les ischiojambiers.

Recherchez un professeur de yoga qui prend le temps de connaître les besoins de ses élèves individuellement. Il est toujours préférable d’avoir un petit nombre d’élèves par professeur. Si vous pratiquez seul à la maison, je vous recommande vivement de prévoir quelques séances privées avec un professeur de yoga pour apprendre la bonne technique et obtenir des conseils sur la façon de personnaliser la pratique pour vous aider à atteindre vos objectifs. De nos jours, il est très facile, pratique et économique de réserver une séance privée de yoga à distance.

La magie du yoga consiste à renforcer l’attention du skieur aux sensations, à équilibrer la structure du corps et à enseigner le juste équilibre entre l’effort et l’abandon. En associant la respiration, le mouvement et la concentration, les skieurs peuvent passer en douceur de la maîtrise du tapis à celle de la montagne.


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